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Cómo evitar que el trabajo te quite el sueño

No te tortures por tareas pendientes, trata de desconectar antes de dormir y piensa en positivo

Realiza actividades de ocio y tiempo libre y reúnete con tus amigos. VIDEO: Practicopedia

28/11/2012 por: Crece Bien

Dormir bien o dormir mal depende de tu capacidad para pensar en positivo. Si te vas a la cama sufriendo por las tareas que no te ha dado tiempo a hacer o por actividades que podrías haber hecho mejor, no conseguirás descansar correctamente. En este practicograma te explicamos cómo evitar que el trabajo te quite el sueño.

  1. 1 Practica actividades durante tu tiempo libre.

    El trabajo es importante, pero no lo es todo en la vida. Dedica parte de tu tiempo a realizar actividades de ocio y tiempo libre. Diviértete y practica habilidades sociales. Dedica parte de tu tiempo a compartir actividades con los demás.

  2. 2 Escribe tus tareas en una agenda.

    Lleva una agenda diaria en la que reflejes tu organización semanal y diaria. Cuando termine la jornada, deja escrito en tu agenda lo que te tocará hacer al día siguiente, lo que tendrás que hacer en una semana, en un mes y deja libre tu cabeza para otras cosas.

  3. 3 No te tortures pensando lo que no te ha dado tiempo a hacer.

    Después del trabajo no te tortures pensando en cosas que no te ha dado tiempo a hacer o en actividades que no has hecho como querías. Por mucho que lo pienses no vas a poder solucionar nada. Cuando te vayas a dormir no pienses en lo que no te ha dado tiempo a hacer sino en lo que has hecho.

  4. 4 Quiérete y elogia las cosas que has hecho bien.

    Piensa en lo bien que has hecho las cosas que te ha dado tiempo a hacer. Elógiate, quiérete y trátate como tratarías a tus amigos. Relájate y respira profundamente. Tu sistema nervioso se relajará.

  5. 5 Desconecta de tus tareas al final del día.

    Trata de no estar conectado todo el día al correo electrónico, desconecta tu teléfono móvil por la noche, no permitas que el trabajo te estrese al final del día. Si tu cabeza no desconecta, al día siguiente no trabajará de la forma correcta.

  6. 6 Evita los pensamientos derrotistas.

    No permitas que te ganen los pensamientos derrotistas. Trata de fomentar los pensamientos positivos. Si no te ha dado tiempo a ayudar a un compañero, no sufras. Piensa que lo podrás hacer al día siguiente porque no se acaba el mundo.

  7. 7 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Salud. En la subcategoría de Psicología encontrarás otros vídeos que te servirán de ayuda. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo ayudar a tu hijo a resolver sus problemas en el colegio.

    - Cómo ayudar a tus hijos a retomar el hábito de estudio.

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Subido el 28/11/2012 por:

Crece Bien
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Escuela de desarrollo emocional y social. Expertos en psicología para niños, jóvenes, familias, mayores y profesionales.

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